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疲労回復サプリについての情報には自信があります!

疲労回復サプリ

 

このサイトでは疲労回復に効果のあるサプリについて詳しく書いています。
疲労回復に効果的なサプリをお探しの方や選び方に困っている方の参考になれば幸いです。

 

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

 

三黒の美酢の特徴

数ある疲労回復サプリの中でも、疲労回復だけではなく美容やダイエットにも効果を実感できたと評判のサプリです。
名前の通り、3つの黒食材(黒酢もろみ、完熟黒にんにく、有精卵黄油)は、九州産の天然素材を使用。
完全無農薬、無化学肥料栽培の玄米と麹を使った黒酢もろみには、一般の食酢の約133倍ものアミノ酸が含まれています。
また黒にんにくに含まれたポリフェノールは、疲労回復効果と共に抗酸化作用もあり、アンチエイジングや美容効果も期待できます。
有精卵から作られた貴重な黒卵黄油に含まれるレシチンは、新陳代謝を活発にしてくれる効果もあり、疲れを改善しながら若々しさも保つ手助けをしてくれるサプリです。

価格 980円(税別)【15日間返金保証】
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価5
三黒の美酢の口コミ

三黒の美酢はダイエット目的で飲み始めたのですが、痩せやすい体になっただけでなく、疲れも翌日まで引きずらなくなりました。 夜もぐっすり眠れるし、朝の目覚めは良くて、前日の仕事がハードでも翌日はすっきりしています。 本来の目的だったダイエットも順調で、いうことなしです。

40代も半ばを過ぎてから、疲れが取れず家事も以前のようにはかどりませんでした。 三黒の美酢はそれほど期待していなかったのですが、飲み続けているとだんだん疲れが取れてきました。 またいつのまにか肌もツヤがでてきて、以前より若々しくなったと友人にもほめられました。

 
 

オルニパワーZnプラスの特徴

人間の体に欠かすことの出来ない必須アミノ酸ですが、食事からだけで摂取するのは難しいことです。
その必須アミノ酸のうち、9種類ものアミノ酸を含んでいるのがシジミです。
シジミに含まれるオルニチンは、肝臓に働きかける成分でもありますが、遊離アミノ酸の1種でもあるため、体内の必要な部分にそのままたどり着いてパワーを発揮してくれます。
さらに疲れを翌日まで持ち越さないための、栄養素として海の恵みである牡蠣、アスタキサンチンも配合。
その配合バランスにも、細心の注意を払っています。
そして飲みやすさや安全性も追求して、粒タイプで外に持ち運びも便利になりました。
お酒が好きで、毎日欠かさず飲む人や疲れが取れない人は、ぜひオルニパワーZnプラスを試してみてください。

価格 980円(税込)【30日間返金保証】
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

オルニパワーZnプラスはお酒を飲む人にいいということですが、確かにお酒を飲んだ翌日でもすっきりしています。 またアスタキサンチンの効果のせいか、肌も色つやがよくなってきたようで、眉間のしわもいつの間にか薄くなっていました。

もともとお酒を飲むのが大好きで、ほぼ毎日飲んでいたのですが、最近はそれほど量を飲んでいないのに、翌日までアルコールが残っていました。 オルニパワーZnプラスを飲み始めてから、調子に乗って鯨飲しても二日酔いにならずにすんでいます。

 
 

海乳EXの特徴

海乳EXという名前の通り、海のミルクといわれる牡蠣のエキスをふんだんに使用したサプリです。
牡蠣には、疲労回復に欠かせない成分である亜鉛と、アルギニン、ロイシンなどが含まれているまさに海のスーパーフードです。
ただ牡蠣はシーズンもあるし、そうそう毎日食べられるものではありません。
そこで牡蠣のパワーをぎゅっと閉じ込めたのが、海乳EXです。
この栄養たっぷりの牡蠣エキスに加えて、12種類以上のミネラル、19種類以上のアミノ酸、11種類以上のビタミン、しじみの約4倍のグリコーゲンなどを配合。
原材料にもこだわり、広島県江田島近海でじっくりと時間をかけて丁寧に栽培された牡蠣を使用しています。
こんなに効果が期待できる成分がたっぷり配合されていて、定期購入システムを利用すれば初回は¥980、2回目からは¥1,949で購入できるコスパの良さも魅力の1つです。

価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

牡蠣は栄養もたっぷりで決して嫌いではないけれど、冬じゃないと食べられないし、頻繁に食べ続けるとなると経済的にもちょっときついです。 海乳EXは、たくさんの栄養素が入っていて値段もリーズナブルで牡蠣を食べ続けるより安いのがいいですね。 しかも、飲み続けていると多少の無理をしても、翌日に疲労を残さないので仕事と家事に忙しい身には手放せないサプリです。

昔から疲れやすくて、何か病気というわけではないのですが、しょっちゅう学校も休んでいました。 仕事となるとそういうわけにもいかないので、栄養ドリンクなどでしのいでいましたが、やはり一時しのぎにすぎません。 海乳EXをすすめられて飲んでみたら、今までと違って朝の目覚めも爽快になり、疲れもそれほど感じなくなりました。

 

 

 

疲労回復におすすめの睡眠時間や睡眠姿勢

疲労回復 睡眠 時間

 

疲労を回復するには、休息と十分な栄養を摂ることが大事ですよね。
とはいえ、しっかり休息している、ある程度の睡眠時間を確保しているにも関わらず、疲れを翌日に持ち越している人も増えています。
そこで、まず考えたいのが睡眠の質です。
レム睡眠とノンレム睡眠という言葉はよくききますが、具体的にどのような状態を指すのでしょうか。
レム睡眠の時は、目を閉じて寝ているように見えても瞼の下では眼球が動いている状態です。

 

疲労回復 睡眠 時間

 

このレム睡眠中は脳が活性化するともいわれていて、「夢をみている」状態もレム睡眠中に起こることが多いのです。
ノンレム睡眠の時は、脳が沈静化して深い休息状態になっていて、このノンレム睡眠の状態が深ければ深いほど「熟睡」した状態になります。
体や脳の多くの働きが低下しているため、体力の温存にも役に立つともいわれています。
睡眠中は、1.5時間ほどの感覚でレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されているため、寝始めから3時間くらいの間にレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを作ることが大切なポイントです。

 

疲労回復 睡眠 時間

 

もう1つ意識したいのが、眠る時の姿勢です。
正しい姿勢で眠らないと、いくら長く睡眠時間をとっても、疲労回復効果は望めません。
基本的には仰向けで、手を横に置いた「気をつけ」の状態で寝るのが、体もリラックスできて血流の改善にもつながるので良いとされています。
ただいびきをかく人は、呼吸がしづらくなる可能性があるため、仰向けはやめた方がよいでしょう。
横向き寝には、肩こりの痛みの緩和や脳の老廃物除去、消化促進、逆流性食道炎の予防などのメリットがあり、妊婦さんも楽になれる姿勢です。
とはいえ、いつも同じ方向に寝ていると骨盤がゆがむ、寝違えるなどとデメリットもあります。
自分にあった「寝る時の姿勢」を見つけて、質の良い睡眠をとることで疲労回復を目指しましょう。

 

 

疲労回復におすすめの食材や料理レシピ

疲労回復 食材

 

疲労効果の高いビタミンとして真っ先に名前が挙げられるのがビタミンB群ではないでしょうか。
栄養ドリンクなどにもビタミンB群は必ず配合されています。
しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、体内に留まらずにスグに排出されてしまうという特徴があります。
そんなビタミンB群の吸収を高めて体内に留める働きを持つ食材がニンニクです。
疲労の原因の一つとされているのが体内で発生する活性酸素と言われています。

 

疲労回復 食材

 

真夏の炎天下に屋外で過ごすとぐったりと疲れてしまう、というひとも多いのではないでしょうか。
これは、紫外線によって大量に発生した活性酸素の仕業だそうです。
ニンニクにはこの活性酸素を除去するポリフェノールも豊富に含まれています。
日ごろから、料理に積極的にニンニクを摂り入れることで、疲れにくい身体へと近づけそうです。

 

疲労回復 食材

 

また、体内に蓄積した疲労の回復に効果的とされているのが牡蠣などに豊富に含まれる亜鉛です。
へとへとに疲れていても一晩寝ると翌朝には疲れが取れてスッキリします。
これは、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって疲労が回復されているからだそうです。
亜鉛にはこの成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。
さらに、亜鉛はポリフェノールと同様に活性酸素を除去する働きもあるのだとか。
亜鉛は牡蠣以外にも、レバー、カカオ、大豆製品などにも豊富に含まれています。
牡蠣を毎日欠かさず食べるのは大変ですが、豆腐や納豆なら無理なく毎日の食事に取り入れられそうですね。

 

 

疲労回復におすすめの飲み物やドリンク

疲労回復 飲み物

 

疲れて身体が重い時に、つい手が伸びてしまうのが栄養ドリンクではないでしょうか。
でも、栄養ドリンクを飲んでもシャキッとするのは一時的で、その後に疲労のリバウンドに襲われることもしばしば……。
栄養ドリンクの効果の大半はカフェインによる覚醒作用だと言われています。
カフェインを摂取することで眠りの質が低下し、疲労回復には逆効果という説もあります。

 

疲労回復 飲み物

 

根本的に疲れを解消するのであれば、栄養ドリンクではなくアミノ酸飲料がおすすめです。
市販のアミノ酸飲料でも良いですし、黒酢ドリンクなどでもOK。
黒酢ドリンクの良い点は、アミノ酸だけでなくクエン酸も一緒に摂れる点です。
梅干しやレモンなど酸っぱい食べ物を食べると身体がシャキッとして疲れが取れるような気がします。
実は、クエン酸に疲労回復効果があるという科学的な根拠は無いそうです。
しかし、クエン酸には疲労の原因でもある活性酸素を除去する働きがあります。

 

疲労回復 飲み物

 

また、就寝前には亜鉛を豊富に含んだココアやそば茶などがおすすめです。
寝る前に亜鉛を摂取することで、成長ホルモンの分泌を促進し、疲労回復をサポートしてくれます。
女性の場合、貧血が慢性的な疲労の原因であるケースも少なくありません。
亜鉛や鉄分を豊富に含んだココアは貧血の解消にも最適な飲み物です。

 

 

疲労回復サプリは飲み物や食べ物よりも摂りやすい

疲労回復 飲み物

 

疲労を回復するために、休息と栄養をたっぷり摂ることが大切。
わかっているけど、食材を買いに行く時間がない、買っても余らせて無駄にしてしまう、などの悩みがあります。
そこでおすすめしたいのは、サプリメントです。
サプリには、疲労回復に効果のある栄養素を手軽に摂れるという利点があります。
疲労回復に効果的な栄養素として、ビタミンB1やクエン酸、また必須アミノ酸やミネラルなどが挙げられます。
これらの栄養素を含む食材自体は、比較的手軽に入手できますが、食材を無駄なく使いこなすのは、ちょっと大変ですよね。

 

疲労回復 飲み物

 

その点サプリなら、様々な成分がバランスを考えて配合されているので、手軽に必要な栄養素を摂取できます。
さらにサプリなら、外出先でも持ち運びが簡単なタブレットタイプやカプセルタイプが多いのも、嬉しいですよね。
毎日の食生活で、疲れにくい体を作ることは大切なことです。
ただそのことにこだわり過ぎて、料理がストレスになったり、時間が取れずに食材を無駄にしてしまっては、本末転倒です。
一見高価に思えても、時間や食材を無駄にしない、効率よく必要な栄養素を摂れる、という事を考えるとサプリはコスパも良好といえそうです。
食生活の改善もさることながら、サプリを上手に取り入れることが疲労回復への近道でしょう。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント1:効果的な配合成分に注目

疲労回復サプリ 成分

 

疲労回復サプリを購入する際に、選びたいのは普段の食事では補うことが難しい成分です。
例えば、疲労回復成分の代表とも言えるビタミンB群。
ビタミンB群は食事でも補いやすく、不足する心配がほとんどないビタミンとされています。
一方、日本人のあらゆる世代で慢性的に不足していると言われているのが亜鉛です。
確かに、亜鉛が豊富な牡蠣は1年中食べられるワケではありません。
仮に1年中出回っていたとしても、飽きずに毎日食べ続けられる食材ではありませんよね。

 

疲労回復サプリ 成分

 

また、不足する心配は無いけれど積極的に補いたい成分がアミノ酸です。
というのも、アミノ酸はバランス良く摂取することが大切。
一種類だけ重点的に摂取しても、他のアミノ酸が不足していてはあまり意味が無いんです。
このアミノ酸のバランスを数値化したものがアミノ酸スコアと呼ばれています。
アミノ酸スコアが100の食材には黒酢や鶏卵、肉類など。
しかし、食材を調理するたびにアミノ酸スコアをいちいち調べるのは面倒ですよね。
サプリであればアミノ酸スコアが100になるように配合されているので、手軽にバランス良くアミノ酸を補うことができます。

 

疲労回復サプリ 成分

 

また、ニンニクなど身体に良いことは分かっていても、臭いが気になって毎日食べられない、という食材もあります。
「毎日コンスタントに食べ続けるのが難しい」
「食事で充分な量を補うのは難しい」
そんな成分はサプリに頼って、ビタミン類など比較的補いやすい成分は食事で補うようにすると良いかもしれません。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント2:アメリカ産ではなく国産

疲労回復サプリ アメリカ

 

特にハードな仕事や運動など、疲れることをしているわけでもないのに、なぜか倦怠感が残っている……。
そんな疲労感に悩まされている人も多いのではないでしょうか。
疲労回復には、十分な休息や栄養バランスのよい食事など、様々な方法がありますが、疲労回復サプリを摂るのも1つの方法です。
疲労回復を目的としたサプリには、いろいろな種類がありますが、まずはどこの国で作られた物かをチェックする必要があります。
サプリ先進国といわれるアメリカ産の物も多くありますが、やはりおすすめしたいのは国産のサプリです。

 

疲労回復サプリ アメリカ

 

よく「アメリカなどの海外産のサプリの方が効き目も早い」という話を聞きますが、これは有用成分の配合量が日本産の物に比べて多いためです。
「成分の配合量が多いなら、アメリカ産の方がいいのでは?」という気もしますが、サプリによっては日本の薬事法に抵触する配合量の物もあります。
またアメリカ人と日本人では、体格も食生活もそもそも大きく違うので、アメリカ人が飲むことを想定して作られたサプリが日本人にも合うとは限りません。
一方国産のサプリは、健康に悪影響が出ない範囲内での成分配合量ということで、すぐには効き目を実感出来ないというデメリットはありますが、安心して飲むことができます。
さらに、万が一体質に合わなかったり、薬との飲み合わせなどで、すぐにメーカーに問い合わせが出来るという点でも国産の物の方がおすすめです。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント3:コンビニの激安市販品に要注意

疲労回復サプリ コンビニ

 

疲労回復のためのサプリを買うなら、まずはドラッグストアや薬局などで探すという人が多いのではないでしょうか。
その他には、通販でしか取り扱いのないサプリなどは、ネット通販なら簡単に入手できますよね。
また最近ではコンビニでもサプリを販売していて、手軽に入手できるし、値段も安いので利用している人も結構いるようです。
ただちょっと気になるのは「なぜコンビニで売っているサプリは、ドラッグストアや通販で購入する物よりも安いのか」という点です。

 

疲労回復サプリ コンビニ

 

考えられる理由としては、ドラッグストアや通販で売っている物よりも、数量が少ないから。
この場合は、サプリを切らした時のつなぎならいいけれど、毎回コンビニで購入していると、結果としては割高になるので、あまりおすすめはできません。
考えられる理由の2点目としては、有用成分の含有量が少ないということ。
価格を低く抑えるために、成分の含有量を低くしているという事は、効果もそれほど期待できません。
その他にも、原材料を安価なものを使っている、人件費の安い海外で生産している、という理由が考えられます。
安価な原材料を使用しているという事は、安全性という観点からも大きな疑問があります。
また人件費が安い国で生産、となると品質の管理体制も日本ほど徹底していないという可能性もあります。
「安物買いの銭失い」という言葉がありますが、目先の金額に惑わされず、効果の期待できるものを適正な価格で購入することが、長い目で見るとコスパの面でも納得できる結果になりそうです。

 

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

 

三黒の美酢の特徴

数ある疲労回復サプリの中でも、疲労回復だけではなく美容やダイエットにも効果を実感できたと評判のサプリです。
名前の通り、3つの黒食材(黒酢もろみ、完熟黒にんにく、有精卵黄油)は、九州産の天然素材を使用。
完全無農薬、無化学肥料栽培の玄米と麹を使った黒酢もろみには、一般の食酢の約133倍ものアミノ酸が含まれています。
また黒にんにくに含まれたポリフェノールは、疲労回復効果と共に抗酸化作用もあり、アンチエイジングや美容効果も期待できます。
有精卵から作られた貴重な黒卵黄油に含まれるレシチンは、新陳代謝を活発にしてくれる効果もあり、疲れを改善しながら若々しさも保つ手助けをしてくれるサプリです。

価格 980円(税別)【15日間返金保証】
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価5
三黒の美酢の口コミ

三黒の美酢はダイエット目的で飲み始めたのですが、痩せやすい体になっただけでなく、疲れも翌日まで引きずらなくなりました。 夜もぐっすり眠れるし、朝の目覚めは良くて、前日の仕事がハードでも翌日はすっきりしています。 本来の目的だったダイエットも順調で、いうことなしです。

40代も半ばを過ぎてから、疲れが取れず家事も以前のようにはかどりませんでした。 三黒の美酢はそれほど期待していなかったのですが、飲み続けているとだんだん疲れが取れてきました。 またいつのまにか肌もツヤがでてきて、以前より若々しくなったと友人にもほめられました。

 
 

オルニパワーZnプラスの特徴

人間の体に欠かすことの出来ない必須アミノ酸ですが、食事からだけで摂取するのは難しいことです。
その必須アミノ酸のうち、9種類ものアミノ酸を含んでいるのがシジミです。
シジミに含まれるオルニチンは、肝臓に働きかける成分でもありますが、遊離アミノ酸の1種でもあるため、体内の必要な部分にそのままたどり着いてパワーを発揮してくれます。
さらに疲れを翌日まで持ち越さないための、栄養素として海の恵みである牡蠣、アスタキサンチンも配合。
その配合バランスにも、細心の注意を払っています。
そして飲みやすさや安全性も追求して、粒タイプで外に持ち運びも便利になりました。
お酒が好きで、毎日欠かさず飲む人や疲れが取れない人は、ぜひオルニパワーZnプラスを試してみてください。

価格 980円(税込)【30日間返金保証】
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

オルニパワーZnプラスはお酒を飲む人にいいということですが、確かにお酒を飲んだ翌日でもすっきりしています。 またアスタキサンチンの効果のせいか、肌も色つやがよくなってきたようで、眉間のしわもいつの間にか薄くなっていました。

もともとお酒を飲むのが大好きで、ほぼ毎日飲んでいたのですが、最近はそれほど量を飲んでいないのに、翌日までアルコールが残っていました。 オルニパワーZnプラスを飲み始めてから、調子に乗って鯨飲しても二日酔いにならずにすんでいます。

 
 

海乳EXの特徴

海乳EXという名前の通り、海のミルクといわれる牡蠣のエキスをふんだんに使用したサプリです。
牡蠣には、疲労回復に欠かせない成分である亜鉛と、アルギニン、ロイシンなどが含まれているまさに海のスーパーフードです。
ただ牡蠣はシーズンもあるし、そうそう毎日食べられるものではありません。
そこで牡蠣のパワーをぎゅっと閉じ込めたのが、海乳EXです。
この栄養たっぷりの牡蠣エキスに加えて、12種類以上のミネラル、19種類以上のアミノ酸、11種類以上のビタミン、しじみの約4倍のグリコーゲンなどを配合。
原材料にもこだわり、広島県江田島近海でじっくりと時間をかけて丁寧に栽培された牡蠣を使用しています。
こんなに効果が期待できる成分がたっぷり配合されていて、定期購入システムを利用すれば初回は¥980、2回目からは¥1,949で購入できるコスパの良さも魅力の1つです。

価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

牡蠣は栄養もたっぷりで決して嫌いではないけれど、冬じゃないと食べられないし、頻繁に食べ続けるとなると経済的にもちょっときついです。 海乳EXは、たくさんの栄養素が入っていて値段もリーズナブルで牡蠣を食べ続けるより安いのがいいですね。 しかも、飲み続けていると多少の無理をしても、翌日に疲労を残さないので仕事と家事に忙しい身には手放せないサプリです。

昔から疲れやすくて、何か病気というわけではないのですが、しょっちゅう学校も休んでいました。 仕事となるとそういうわけにもいかないので、栄養ドリンクなどでしのいでいましたが、やはり一時しのぎにすぎません。 海乳EXをすすめられて飲んでみたら、今までと違って朝の目覚めも爽快になり、疲れもそれほど感じなくなりました。

 

 

 

ついにサプリの新刊が発売されたので、さっそく買いに行きました。以前はカテキンに売っている本屋さんで買うこともありましたが、軽減が普及したからか、店が規則通りになって、エネルギーでないと買えないので悲しいです。カルニチンなら発売日になったとたんに購入できることがあるそうですが、リンゴが付いていないこともあり、サプリことが買うまで分からないものが多いので、元気は本の形で買うのが一番好きですね。エネルギーの間にちょっと描かれた1コマ漫画も読みたいので、疲労回復サプリに掲載されていなければ、また同じ本を買うはめになってしまいます。
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